Isomatte für Seitenschläfer o. Tipps

Was genau stört dich denn?

Ich bin vor vielen Jahren von Thermarest auf Exped Matten umgestiegen. Ich finde die längs verlaufenden Kammern viel angenehmer.

ich hätte jetzt den Ansatz von Carsten K. ebenfalls genannt. Probier mit unterschiedlicher Füllung zu arbeiten. Ich habe zwar eine THR aber nicht diese. Viele meinen sie müßten die Matte voll aufpumpen mt de Logik wenn ich drauf liege dann drückt sich das durch usw. Oder du pumpst sie voll auf legst dich drauf und regulierst dann über das Ventil die Stärke in dem du Luft wieder raus lässt.

Zitat von Boogada42

Was genau stört dich denn?

Ich bin vor vielen Jahren von Thermarest auf Exped Matten umgestiegen. Ich finde die längs verlaufenden Kammern viel angenehmer.

Bei mir ist es eben genau anders. Seltsam. Ich schlafe auf den Längskammern meiner Decathlon und Exped nicht so gut wie auf meinen TAR. Gerade bei den Längskammern habe ich den Eindruck, sie weichen Hüfte und Schulter eher aus und man kommt bis zum Boden durch. Allerdings habe ich die Exped 3R UL, vielleicht sind da die Kammern nicht so gut ausgeformt wie bei den wärmeren Modellen.

Zitat von Kubi

Hi Julia mit Hund, ich bin ebenfalls Seitenschläfer und kenne deine Probleme nur zu gut. Letztes Jahr habe ich mich mal intensiver mit Isomatten beschäftigt, sprich mir einige bestellt, drauf geschlafen und wieder verkauft wenn es nicht getaugt hat. Darunter waren die TaR Xlite NXT Max, Nemo Tensor All Season, Exped Ultra 5R, StS Etherlight XR, Bach Relay 3R und Naturehike R5.8. Auf der Xlite, Tensor und Relay konnte ich so gar nicht gut seitlich liegen, teilweise ist mir sogar der Arm eingeschlafen. Die Naturehike war absoluter Kernschrott, egal in welcher Liegeposition. Die Exped Ultra fand ich schon sehr bequem, aber geblieben ist die Etherlight. Auf der habe ich bis jetzt am besten geschlafen.

Oh danke, das ist super hilfreich! Erstmal der Name "StS Etherlight XR", aber auch nochmal die Aussage, dass man einfach durchprobieren muss. Das hatte ich jetzt schon ein paar Mal gesehen.

Zitat von Carsten K.

Kurz: Probier mal ne Matte wie eine Z-lite aus. Die von Decathlon taugt meiner Meinung nach nicht wirklich was. Aber die "Widesea Faltmatte" von Aliexpress ist wirklich gut und für 10 Euro zu haben. Ich habe jetzt 2000 km drauf und die ist noch zu gebrauchen. Ich denke, für 10 Euro kannst du den Versuch wagen. Ggf. kann man sie noch abschneiden. Ich würde aber erstmal die Länge beibehalten und der erste Schnitt wäre dann erstmal Kopf bis Knie. Ich selbst verwende nach wie vor die volle Länge.

Danke für den konkreten Hersteller-Namen! Nochmal zur Nachfrage: meinst du die nur zum Unterlegen oder kann man darauf auch tatsächlich schlafen? Hier oder woanders stand nämlich, dass entgegen der Annahme, dass nur Luft-Matratzen für Seitschläfer gut sind, eine feste Matte Erleichterung verschaffen kann!

Zitat von Julia mit Hund

Zitat von Carsten K.

Kurz: Probier mal ne Matte wie eine Z-lite aus. Die von Decathlon taugt meiner Meinung nach nicht wirklich was. Aber die "Widesea Faltmatte" von Aliexpress ist wirklich gut und für 10 Euro zu haben. Ich habe jetzt 2000 km drauf und die ist noch zu gebrauchen. Ich denke, für 10 Euro kannst du den Versuch wagen. Ggf. kann man sie noch abschneiden. Ich würde aber erstmal die Länge beibehalten und der erste Schnitt wäre dann erstmal Kopf bis Knie. Ich selbst verwende nach wie vor die volle Länge.

Danke für den konkreten Hersteller-Namen! Nochmal zur Nachfrage: meinst du die nur zum Unterlegen oder kann man darauf auch tatsächlich schlafen? Hier oder woanders stand nämlich, dass entgegen der Annahme, dass nur Luft-Matratzen für Seitschläfer gut sind, eine feste Matte Erleichterung verschaffen kann!

So eine Matte ist alleine zu dünn. Sei es vom "R-Wert" oder vom Komfort. Ich lege sie unter meine Luftmatte.

Zitat von Carsten K.

So eine Matte ist alleine zu dünn. Sei es vom "R-Wert" oder vom Komfort. Ich lege sie unter meine Luftmatte.

Ah, okay. Danke. Wieviel wiegt denn die von Widesea? Auf der Seite stand 500g, aber das scheint mir viel zu viel zu sein. Wahrscheinlich irgendwie das Paket, das man bekommt?

Zitat von Julia mit Hund

Zitat von Carsten K.

So eine Matte ist alleine zu dünn. Sei es vom "R-Wert" oder vom Komfort. Ich lege sie unter meine Luftmatte.

Ah, okay. Danke. Wieviel wiegt denn die von Widesea? Auf der Seite stand 500g, aber das scheint mir viel zu viel zu sein. Wahrscheinlich irgendwie das Paket, das man bekommt?

ca. 350 Gramm. Es gibt eigentlich wohl nur zwei Möglichkeiten: Komfort oder UL. Und bei der Funktion ist es oft ähnlich.

Ich schlafe in allen Orientierungen und habe neulich den Schritt von einer 7-cm-Matte auf eine 11-cm-Matte (Pajak, ich schreibe mal gleich noch was in deren Thread) gemacht. Aus meiner Erfahrung, mit einem Rücken, der sicher nicht in Bestzustand ist:
-Dicke ist nur durch Dicke zu ersetzen
-Ich mache so wenig Luft rein, dass ich seitenliegend schon fast auf den Boden durchdrücke.

Der zweite Punkt hat zwei Auswirkungen: 1 )Mit mehr nomineller Matratzendicke fühlt sich das einfach mehr nach der Matratze zu Hause im Bett an. 2) M.M.n. muss man dabei Abstriche vom nominellen R-Wert hinnehmen. Das sollte man ggf. berücksichtigen. Hierbei hilft dann sicherlich wiederum eine zusätzliche Schaummatte.

Pauschalisieren lässt sich das glaube ich nicht, je nach Rücken und ggf. Disposition.

Für meinen Rücken gibt's nichts schlimmeres, als wenn meine Hüfte auf der Seite liegend so tief einsinkt, da krieg ich schon beim Lesen Schmerzen

Habe mir kürzlich die Thermarest Xlite besorgt, und die 52cm sind mir echt zu schmal, egal wie ich darauf liege. Hätte mir jetzt die Exped 3R in Mummy Wide rausgesucht. Hat wer Erfahrung mit im Kontext Seitenschläfer?

Mir wäre die Xlite übrigens auch als Rückenschläfer noch zu schmal, da liegen die Arme immer kalt am Boden, oder?

Zitat von questor | hangloose

Pauschalisieren lässt sich das glaube ich nicht,

Hm, wohl auch wahr. Dann ist es allerdings ggf. so, dass man sich eine besonders dicke Matte sparen kann, wenn man die Dicke gar nicht ausnutzt. (Ich kann meine Pajak so fest ausblasen, wie meine Exped, dann gibt's halt für mich keinen Komfortunterschied auf der Seite. Wenn ich sowieso nicht, oder nur sehr wenig, in die Matte einsinke, muss sie auch nicht dick sein.)

Ich bin auch extremer Seitenschläfer und normalerweise mit XLite bzw. Xtherm unterwegs.

Zitat von Julia mit Hund

StS Etherlight XR

Für den Sommer hab ich auch eine StS Torso Matte und bin eigentlich immer überrascht, wie gut ich auf dem Eierkartonprofil von StS schlafen kann.

Zitat von schrenz

Ich bin auch extremer Seitenschläfer und normalerweise mit XLite bzw. Xtherm unterwegs.

Is dir die nicht zu schmal?

Zitat von WonderBär

Zitat von schrenz

Ich bin auch extremer Seitenschläfer und normalerweise mit XLite bzw. Xtherm unterwegs.

Is dir die nicht zu schmal?

Hab beide in L (bin 1,90m groß), die sind dann 64cm breit.

Probiere es doch mal ganz anders - mit "Mehrzonenmatratze plus Seitenschläferkissen"

Ich bin auch Seitenschläferin. Ich habe je nach Jahreszeit eine nahezu beliebige Schaumstoffmatte oder eine meiner TAR Prolites (also so eine selbstaufblasende, etwa 2cm dick) und ein aufgepustetes Kopfkissen und schlafe darauf bis zu 10 Stunden und wache ohne Rücken-, Schulter oder Hüftprobleme auf. Und mein Rücken hat schon ein paar Jährchen gebuckelt! Jetzt zu meiner Methode:

Mit etwas Glück und Geschick bei Zeltplatzwahl und Zeltaufbau habe ich ungefähr in der Mitte eine kaum wahrnehmbare Kuhle - 1cm tief reicht. Da kommt die Hüfte hin - und schon ist die Taille abgestützt. Wenn das nicht klappt, lege ich irgendwas unter die Isomatte auf Taillenhöhe - z.B. die Tagessocken. Das ist die Mehrzonenmatratze. Oder das Mehrzonenlattenrost.
Und nun Methode Seitenschläferkissen: Unter dem oberen Arm habe ich meinen Schlafsackbeutel mit den Tagesklamotten (immer ohne die Socken) - so wie Kinder den Teddy haben - das nimmt Gewicht von der unteren Schulter. Unter dem oberen angewinkelten Bein liegt ggf. auch noch irgendetwas, was übrig ist, das entlastet die Hüfte.

Ja, wenn ich mich umdrehe in der Nacht, muss ich den "Teddy" mitnehmen. Aber ich liege so gemütlich und bequem, dass ich das das in den meisten Nächten nur so 1-2mal bewusst tue. Und da muss ich unter Umständen sowieso mal raus.

Zitat von MarciOnTrail

Moin an alle,

ich besitze nun seit einigen Jahren die NeoAir XLite NXT MAX. Die hält mich zwar von unten echt warm aber das Schlafgefühl ist eher so mah. Gibt es gute, leichte und "günstige" Alternativen?

Danke für alle Tipps und Erfahrungen =)

Zitat von Julia mit Hund

Ich würde den Faden hier gerne nochmal aufmachen, weil ich - nach meiner Zelt-Frage, wo mir das Forum wirklich weiter geholfen hat - auch der Frage nach einer anderen Isomatte nachgehen will. Ich schlafe auf einer schmalen 168cm Neo Air NXT, aber ich hab auf der wirklich nur 1 Nacht richtig gut geschlafen auf meiner 4-wöchigen Tour. Ich hatte da mit Rucksack unter (!) der Isomatte experimentiert und mir ein nicht-rutschendes gemütliches Kopfkissen von Zpacks gegönnt (das kann man gut aufpolstern).

Wenn ich den Thread richtig gelesen hab, kommt im Wesentlichen in Frage:
- mal festes Schaumpolster probieren: hat da jemand eine konkrete Empfehlung an Hersteller?
- mit Luftdruck experimentieren (hab ich schon durch)
- an Kopfkissen arbeiten (hab ich auch durch)

Was mir außerdem im Kopf war: eine breitere Liegefläche ausprobieren. Neben den Schmerzen in Schultern und Hüfte und Rücken wache ich jedes Mal beim Umdrehen wieder auf, weil der Körper sehr gut platziert werden muss, um auch weiterhin AUF der Matte zu liegen. Kann das jemand mit denselben Problemen (Seitenschläfer, Schulter/Hüfte und ein wenig Rücken) bestätigen?

Moin zusammen,

ich bin als Seitenschläfer auch noch auf der Suche nach der "richtigen" Matte, möchte auf jeden Fall auch "bequem" schlafen. Mein Problem ist, das ich 1,96 m groß bin und - noch - über 120 kg Gewicht bewege (soviel zu 'ultraleicht'). Wenn ihr deutlich weniger Gewicht mitbringt, schaut euch doch vielleicht die 'Flex Air Mattress' oder die 'Ultralight Mattress' von Zenbivy an. Das sind zwar keine "günstige" Alternativen, aber was tut man nicht für einen guten Schlaf.? Ich wäre sofort bei einer dieser Matten, habe aber bei den US-Youtubern schon gesehen, dass die wohl Nichts für Schwergewichte sind. Als Seitenschläfer soll man ja mit einem senkrechten Mattenprofil besser zurechtkommen; die Liegeseite schläft hierauf nicht so ein. Dafür gäbe es noch die Zenbivy 'Light Mattress'. Alles in Österreich bestellbar. Ein weiterer Haken neben den Preisen ist wohl, dass es nur die gesetzliche Garantie gibt, und nicht wie bei vielen Alpha-Herstellern eine irgendwie geartete lebenslange Garantie.

Ich brauche übrigens ein gut stützendes und ausreichend hohes, anpassungsfähiges Kissen, um den Kopf waagerecht zum Körper zu stützen. Das muss sich dann auch noch anpassen können. Zuletzt war ich provisorisch mit einem 'Flow Zoom'-Flugreisekissen unterwegs, mit einigermaßen Erfolg; 'ist halt auch noch nicht perfekt.

So, jetzt bin ich neu hier und habe direkt geworben .

Viele Grüße aus Dortmund

Christian

Als Seitenschläfer kann ich eine Schaummatte wie die Z-Lite drunter empfehlen. Die sind ja ohnehin ein Multitool, auch wenn der Rucksack dann nicht mehr so "insta-mäßig UL" aussieht. Man muss die Luftmatte dann auch nicht zu prall füllen.

Und eher eine breite Matte. Als Seitenschläfer sowieso, aber auch auf dem Rücken stört es mich wenn die Arme von der Matte fallen.

Auch ein enger Schlafsack ist für Seitenschläfer nicht so toll. Ich winkle gerne mal ein Bein an. Da gibt es verschiedene Ansätze. Einer davon ist wohl z B der Nemo "Rift".

Guter Schlaf wiegt, das ist halt so.

ich kann mich da nur in allen Punkten Carsten K. anschließen. Ich habe die "Achtung" tada MT900 von Decathlon in XL 193x63 wiegt glaube 675kg.

Ich bin Seitenschläfer mit viel Bewegung,kann auch sein das ich auf´m Rücken einpenne dann aber nur weil ich platt bin. Pumpe die Matte nur 3/4 auf das reicht mir bei 186cm u. 92kg schlafe da echt gut drauf und wieder ein wenn ich mal raus mußte.

Ansonsten kann ich nur sagen Schlaf ist halt Regeneration/Erholung und auf langen Wegen werdet Ihr die am nächsten Tag brauchen.