Lauftraining - was mache ich falsch?

Zitat von hmpf

Was machen die Beine? Hast du etwas geändert am Training und hat sich schon was am Gefühl der Muskeln geändert?

Den Beinen gehts wieder ganz gut, danke!

Ich versuche jetzt möglichst viele eurer Tips zu berücksichtigen. Also vor dem Laufen die Beweglichkeitsübungen, dann Schuhe mit 8mm Sprengung anziehen und mehr im "blauen" Bereich laufen. Und zwischendurch mehr Pausentage. Plus viel Trinken vor dem Training und danach möglichst Protein-Zufuhr.

Gerade diese Woche habe ich jetzt mal testhalber ein anderes Training mit dem virtuellen Trainer von Garmin gestartet. Habe einfach den Sommerurlaub als Zeitziel eingegeben und das Absolvieren eines Halbmarathons ohne besondere Zeitvorgabe (ich will ja gute Ausdauer für die 20+km am Tag in den Pyrenäen haben). Und jetzt fand ich ggü. dem Standard-Automatik-Lauftraining nach Herzfrequenz und Pace ganz interessant, dass der virtuelle Coach erstmal mit Lauftechnik-Training startet (Kadenz und so). Mal schauen, wie sich das so entwickelt...

Zitat von hmpf

Einen Monat später wollte ich mal nachfragen ob es Verbesserungen gibt?

Also das Training mit dem virtuellen Coach gefällt mir bislang sehr gut. Mit meinem Ziel "Halbmarathon" habe ich 3 Trainingseinheiten pro Woche (2x relativ kurz, 1x lang), also 4 Tage Regeneration. Das Training ist recht abwechslungsreich (Schrittfrequenz, Beschleunigung, Speed-Intervalle, Berg-Intervalle, Walk&Run-Einheiten, lockere Langstrecke, etc.) und die Distanzen werden langsam gesteigert. Dazu Infos zu Lauftechnik, Vermeidung von Verletzungen, etc. Und meine Muskulatur ist wieder fein und konnte sich auch stets ausreichend erholen.