hmpf Anfänger

Keine Lust auf Kälte, Regen, Zeltaufbau und schwere Rucksäcke ? Dann wandere auf den Kapverdischen Inseln. Dank durchgehend angenehm warmer Temperaturen kann man auf Isokleidung und einen warmen Schlafsack verzichten. Regenkleidung und Zelt kann…

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Lies dich mal kurz zu Leucin und Regeneration ( und Protein Synthese) ein

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Den Beinen gehts wieder ganz gut, danke!

Ich versuche jetzt möglichst viele eurer Tips zu berücksichtigen. Also vor dem Laufen die Beweglichkeitsübungen, dann Schuhe mit 8mm Sprengung anziehen und mehr im "blauen" Bereich laufen. Und zwischendurch…

Hallo ChristianS

Was machen die Beine? Hast du etwas geändert am Training und hat sich schon was am Gefühl der Muskeln geändert?

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Kleines Update:

Leider kann ich keine Fotos liefern, die Aussagekräftig sind. Es spiegelt sich ganz blöd in der Kamera. Ihr müsst mir jetzt einfach glauben, dass die Ablesbarkeit gegeben ist (getestet um Mittagszeit auf dem Velo in der Sonne), bei…

Krawatten sind auf dem Trail der Inbegriff des Multiuse-Objekts. Wir zeigen dir, warum du nie auf dieses unverzichtbare Accessoire (Worn Weight!) verzichten solltest.



Windrichtungsanzeiger: Wer hat nicht schon mal seinen Shelter falsch aufgestellt und…

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Und Vorsicht! Bei Kleinanzeigen sind 90Prozent der Anzeigen ein Scam. Sowohl bei Garmin wie bei Wahoo. Nur abgesichert zahlen und aufs Bauchgefühl hören.

Die V1 sollte trotzdem noch deutlich unter 100€ kosten.

Guter Schlaf ist eine sehr individuelle Sache und für eine gute Erholung unverzichtbar. Bei mir ist es leider zu Beginn einer Tour in den ersten Nächten immer schwierig guten Schlaf zu finden. Mein Unterbewusstsein will nicht abschalten, da ich ja noch…

Ich nehme als Radnavi ein Elemnt Bolt 1. Das hat vor 3 Jahren gebraucht 60€ gekostet, ist sehr leicht, der Akku hält ewig und ich kann während der Aktivität die Route ändern.

Außerdem hat es einen guten Kontrast und eine gute Größe, damit lässt sich…

Grün ist zu hoch, du brauchst blau. Grün ist ein zügiger Dauerlauf an der Grenze zum Tempodauerlauf.

Blau ist ein ruhiger Dauerlauf, hier sollte der Großteil des Trainings liegen.

Genau, danke Patirou , ich meine die Prozente von der Schwelle. Wobei die…

ChristianS : dass meiste Training sollte im blauen Bereich stattfinden (ca. 80%)

Die Abweichung kommt von der anderen Referenz, du sprichst in % von max. HF, hmpf spricht in % von der LTHR ( Schwellenwert).

Moin!

Der erste Testaufbau.
Mit dem Schnitt bis ich fast zufrieden. Die Flächen könnten für meinen Geschmack etwas mehr Spannung vertragen. Der aktuelle Cat-Cut von 1,5 cm hat doch weniger Wirkung als erwartet.

 

Den Gedanken mit der halben Zeltbahn habe…

N´Abend!

Um einen kompletten Nervenzusammenbruch zu vermeiden, wurden die Snow-Flaps jetzt mit der Juki Zweinadelmaschine angenäht.
Da es die einfache Kappnaht werden sollte und die Juki keine Nadelabschaltung hat, durfte ich munter die Nadeln aus- und…

Eine Ergänzung noch zu den Pulsbereichen von Garmin, die sind nämlich leicht missverständlich:

Garmin - Zonen:

• Z1 - Aufwärmen: 65-80 % der LTHR
• Z2 - Leicht: 80-89 % der LTHR
• Z3 - aerob: 89-95 % der LTHR
• Z4 - Schwelle: 95-100 % der LTHR
• Z5 - Maximum: > 100% der

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Ah, ich habe den vermeintlichen Fehler gefunden und schließe mich Mr.Tidy und Namie an.

Nach Garmin-Terminologie entspricht Zone 3 einem Bereich von etwa 87–93 % der Herzfrequenz an der Laktatschwelle. Das ist kein lockerer "Easy Run" mehr,…

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Ich mache mal auf einen Fehler bei deinen Zahlen aufmerksam, es sei denn du läufst mit Stilettos 😁.

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Ich habe es nicht beleidigend aufgefasst. Wir Ultraleichtwanderer haben doch in den Augen der „Normalen“ einen an der Waffel. Zahnbürsten absägen, auf halben Isomatten liegend übernachten, nur mit einem aufgespannten Stück Malerfolie vor Regen…

Hi Christian.

Ich habe nur überflogen aber hier meine Tipps:

1. Aktivierung vor dem Lauf. Die ersten 5 Minuten der Laufzeit mit ein paar Übungen beginnen, die deinen Bewegungsapparat in Schwung bringen. bspw. so: …