Eins der besten Projekte die ich im UL Umfeld bisher gesehen habe 
Die Atmung ist ein großes Thema in der Kälte resilienz. Beispielsweise sei hier Wim Hof genannt.
Einen Teil der Wärmeproduktion lässt sich über metabolisch aktives braunes Fett Gewebe generieren. Um dieses Gewebe zu mehren bedarf es natürlich bestimmter Nährstoffe, zb Eisen. Das braune Fett lässt sich durch die Temperatur in Abhängigkeit von der Zeit neu entwickeln.
Hormone sind hierbei klar ein großes Thema. Sind die Schilddrüsen Werte schon nicht optimal wird es mit der Kälte resilienz schwieriger. Auch hier gibt's in unseren Breitengraden kritische Nährstoffe, wie Jod und Selen. Die Schilddrüsen hormone sind der Master Regulator für viele weitere Hormone.
Die Energie für die Wärme Bereitstellung kommt aus unseren Mitochondrien, diese lassen sich selbstverständlich vermehren. Dann bedarf es noch einem Energie turn over, also einem verheizen von Kalorien, um Wärme zu erzeugen. In einer Reduktions Diät wird einem dies nicht gelingen.
Der übliche Ratschlag, am Abend genügend zu essen, ist gut, allerdings geht es noch besser. Nach einem herausfordernden Training und einem ordentlichen Essen geht man ins Bett und man erfährt eine angenehme Wärme von innen heraus und schläft tief zufrieden, mit einem Grinsen im Gesicht ein. Die Hormone, welche einem gerade wieder zusammen flicken, HGH/Insulin/etc, und genügend Nährstoffe schaffen diese Wärme und Gefühl. On Trail, nach einem beschwerlichen Wandertag, noch etwas Kraft Training vor dem Abend essen, hilft enorm. Ich brauche dafür dann, neben einer guten Micro Nährstoff Versorgung und mindestens 40 Gramm Protein, deutlich über 1000kcal.
Gutes gelingen
