Folgst du denn auch beliebten hashtags zu Dingen, die dich interessieren?
Hab ich schonmal, aber da kam halt für mich nichts interessantes.
Wen es da was gäbe würde ich ganz von meta weg. Aber das dauert wohl noch was ...
Ich habe auch nicht viel bei meta dem ich folge und es hat echt ewig gedauert bis mir da nicht der übliche Mist angezeigt wird. Da hab ich eine gute Routine entwickelt 😉
Dahon GB-2
Das ist ja stark. Hat das Teil einen Schnellverschluss, um die Lenkerhöhe ein zu stellen? 🧐
Da bietet der Einstieg ins Fediverse noch größere Hürden
Ja, das ist eine Hürde. Habe Mastodon schon länger, aber bisher noch keine interessanten Inhalte gefunden. Klar, alle treiben sich im Gesichtsbuch, Inschta und Co rum...
Die schönen Alternativen sind dann halt Foren.
Hände reinigen dann mit Desinfektionsgel
Und die Nachsorge: Hände waschen, desinfizieren? Wie macht Ihr das ganze...?
Seit bitte vorsichtig mit Desinfektionsmittel:
Hand abspülen und nochmal mit Seife waschen und desinfizieren.
Genau so, erst reinigen und dann desinfizieren
Ansonsten bin ich Team Deep Squat, allein die Position bringt schon viel fürs effektive und saubere Abseilen, finde ich.
Welche Sitzposition findet Ihr bequemer?
Richtig, Knie an die Ohren, so hat die Natur das vorgesehen. So klappt das prima
Verbuddelt Ihr Euer Toilettenpapier? Ich zB nicht. Nutze aber auch Feuchtes Klopi. BEIDES kommt in den Müllbeutel. Oder Team Azzblaster?
Trockenes Klo Papier macht nicht gut sauber. Aber ob feuchte Tücher oder ne Wasser Spritze bleibt sich für mich gleich.
Aber verbuddeln ist nicht, mitnehmen ist angemessen.
Auf was achtet Ihr besonders beim poo in the Woods? Platzwahl bspw.?
Da nehme ich mir ein Beispiel an den Katzen. Weicher Boden soll es sein
Wie buddelt Ihr Eure Löcher?.
Mit dem was da ist. Erwarte ich nur feste Böden dann das Schäufelchen. Aber auch das ist dann gerne überfordert.
Power Cake Riegel
Die Inhaltsstoffe sind nicht schlecht :
Hafer ist prima.
Die Margarine ist eher nicht so gut. Rapsöl ist ökologisch besser betrachtet als das Palmöl, dieses Palmöl ist aber meist geschmacklich gewollt.
Der Anteil Zucker ist fein, ein Teil Glukose und ein Teil Fruktose ergibt energetisch Sinn.
Invertzucker ist ebenso zu betrachten, es ist nur hoch verarbeitet.
Glukose Sirup ist genau wie Invertzucker zu betrachten, nur ohne den Fruktose Anteil.
Anthocyane sind einfach nur sekundäre Pflanzenstoffe. Auch eher positiv zu verstehen.
Pektine sind vorteilhafte Ballaststoffe.
Konservierungsstoffe sind fraglich , ob diese wirklich nötig sind. Aber mmn besser als natürliches Aroma.
Fazit: ich würde das mit Genuss essen
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Oder ähnliches ist in vielen Ländern beliebt. Auch bei uns unter Frühstückscerealien bekannt. Als Riegel sind diese nur einfach kompakt über lassen sich so auch ohne Milch oder Saft genießen. Immerhin ist weetabix Vollkorn.
Kritisch sind solche Lebensmittel oft, wenn da was mit Protein angereichert drauf steht. Denn dann ist es oftmals einfach Gluten und das ist für alle ernährungsphysiologisch zweifelhaft.
Ich wiederhole mich. Ich halte da Flap Jacks , im besten Fall mit Butter, Kokos Fett und Honig/ Rüben Sirup , für am sinnvollsten. Aber ja, muss man dann selber machen und kann man nicht auf ner langen Tour nach kaufen.
Ich mag auch gerne: OATSNACK Energy Bar
Klassischer Weise sollte der Clif bar nicht fehlen
Wer es ohne Zucker möchte und sich bei geringerer Intensität auf seinen Fettstoffwechsel verlassen mag: Daily Endurance Keto bar
Du meinst vermutlich Lektine und Phytat/Phytinsäure?
Richtig.
ist einfach so viel mehr drin als nur Proteine.
Reis mit Bohnen haben ein außerordentlich gutes Aminosäure Profil. Tomaten/ Paprika (Achtung Nachtschatten Gewächse) Paste dazu. (Gefriergetrocknetes) Gemüse und Gewürze runden das ganze kulinarisch und vom Nährstoffprofil super ab.
Ich esse zwar unheimlich gerne Wurzelgemüse , zb für Kohlenhydrate, aber auf Tour schlecht zu transportieren.
Getrocknetes Obst, Datteln etc. betrachte ich als Süßigkeiten- nicht als "gesunden Snack". Ober getrocknetes Gemüse wertvoller ist, als Chips wage ich zu bezweifeln...
Will jetzt mal mehr getrockneten Schnittlauch und Petersilie mitnehmen, bei Gefriertrocknung müssten ja die meisten guten Inhaltsstoffe erhalten bleiben?
Laut dem Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) bleiben bei der Gefriertrocknung fast alle Inhaltsstoffe eines Lebensmittels erhalten, darunter Vitamine, Mineralstoffe, Farbstoffe und Aromastoffe.
Erstellt mit KI
inzwischen glaube ich, dass Ballaststoffe, Mineralien und Phytonährstoffe wie Antioxiantien ziemlich wichtig für die Regeneration sind, und das beste Gesamtpaket kriegt man halt nur mit Obst und Gemüse. Vitamintabletten können da nicht mithalten.
Das denke ich auch
Allgemein scheinen mir Hülsenfrüchte ne ziemlich gute Grundlage zu sein:
Auf die Zubereitung achten: Anti-Nährstoffe! Aber ja, es ist wertvoll: blue zones!
Wild gepflückter Bärlauch, Löwenzahn, Schaumkresse, Knoblauchskraut etc. sind super,
Ich glaub da muss ich mich mal ein lesen
Löwenzahn erkenne ich noch, dann wird's ungenau
Das dachte ich auch lange, aber stimmt wohl nicht. Klar, frisch ist immer am besten, aber der Zucker in Trockenobst wird durch die Ballaststoffe viel langsamer freigesetzt als freier Zucker in Süßkram, und dazu kriegt man eben noch die ganzen andere guten Stoffe.
Das ist richtig, dazu ist der Zucker in den Zellen, welche erst erschlossen werden müssen.
Beim Resupply kaufe ich jetzt immer ordentlich Obst und Gemüse zum Direktfuttern und zum Tragen für einen Tag (das Wasser müsste ich ja so oder so tragen).
Stimmt😎 woher das Wasser kommt ist ja gleich - genial einfach. Danke!
Sind Exoskelette die zukünftigen E-Bikes der Wanderer
Erst wenn man diese subventioniert leasen kann . Oder wenn wir die Regelaltersgrenze zur Rente noch weiter verschieben.....
Ich würde überlegen, ob es möglich ist Schlaufen für ein Gummi Band an zu kleben und dann folgendes probieren damit fest zu machen:
Da gibts Gerüchte man kommt teilweise nur schlecht an Wasser? Die Insel finde ich super. Kann man da zelten?
Bis aufs Naturschutz Gebiet kam ich jeden Tag an Wasser vorbei. Klar, keine Quellen. Wasser in Flaschen oder aus dem Hahn hab ich dann halt bezahlt. Habe ich gespeist, so war das Wasser aus dem Hahn für gewöhnlich kostenfrei.
Die Lokale dort sind Wanderer gewohnt. Aber nur diese geführten Touren. Da wird dann gerne nach gefragt, wenn man auf eigene Faust unterwegs ist.
Platz für Zelte findet man sehr einfach, erlaubt ist es nicht. Im Dunkeln ins Bett und bei dem ersten Jogger wieder los 😉 dazu eine feine Fiesta 🌞
Ja, für gewöhnlich ist das Wasser da noch warm. Es war ein Badeurlaub für mich 😁
Ich hatte da einmal Regen, für 3 Stunden, und dazu windig bis Sturm.
Zelt hatte ich nicht dabei, nur einen Regenschirm. Regenkleidung ebenso nicht.
Schlafplätze finden sich leicht, aber auf das Naturschutz Gebiet achten. Unterkünfte hatte ich nicht. Höhlen, Unterstände, Fischer/- Boots Hütten, Strand... Einfach die Augen aufhalten 👍
Im Netz findet man viel Erfahrungen zu dem Weg.
Ganz easy zu laufen. Die Versorgung ist nicht in allen Abschnitten gut gegeben. 3 Stück sind da unterversorgt. Es gibt einen parallelen Weg fürs Fahrrad. Aber zum Baden traumhaft.
Mir reichte ein 16l Rucksack im September/Oktober. Regen ist dort oft nur als Schauer zu erwarten.
Zur falschen Jahreszeit sind dort viele geführte oder organisierte Gruppen unterwegs.
Wie sind Eure Erfahrungen mit diesen Lebensmitteln auf Tour?
Wie sehr liegt Ihr darauf Wert?
Nutzt ihr getrocknetes Gemüse oder Obst und wenn wie?
Oder haut Ihr euch das rein, wenn die Gelegenheit da ist?
" Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich mindestens drei Portionen Gemüse (circa 400 Gramm) und zwei Portionen Obst (circa 250 Gramm) zu essen."
" Gemüse und Obst sind gesund, weil sie viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten."
Schau mal in der Drogerie bei den
Nahrungsergänzung
Glaubt ihr damit bekommt man ein UL Set, aufgrund von Multi use, hin ?
Ansonsten wäre das tendenziell die falsche Rubrik
Nach wenigen Wäschen (60 Grad)
Es sind auch 40 Grad zur Pflege empfohlen
Arbeitsbedingungen
3FULGEAR tents and backpacks are manufactured in-house by our skilled team of craftsmen, many of whom have 15-20 years of experience in sewing. However, many of these artisans are nearing retirement, and finding their replacements is becoming increasingly challenging. Few young people today know how to operate sewing machines, as over 90% of sewing factories have gone out of business in the past two decades, leaving little opportunity for this craft to thrive.
At 3FULGEAR, we are committed to supporting our staff by providing free meals, pensions, and health insurance. Our mission goes beyond serving hikers—it’s about creating a positive impact on the lives of our team as well. We firmly believe that people who work in a supportive and healthy environment are able to create products of true value.
Die Bewertung überlasse ich jeden selbst
Mal als ernstgemeint Laien Frage, wie puzzelt ihr denn so euere Eiweise/Kohlenhydrate im Trockenfoodbereich zusammen, daß das noch essbar bleibt?
Ich trinke das eher, zb Milch & Molke (Geschmackseutral ) Pulver mit Ei (Pulver) , MCT (Kokos) Fett/ Öl, sowie Lecithin (Emulgator ) bei Bedarf und Kakao oder Vanille/ Erdbeer Pulver. Schmeckt ähnlich wie flüssiges Eis. Für mehr Kohlenhydrate einfach (Hafer) Mehl hinzu fügen. Das bindet auch gut das Fett/ Öl.
Jedes Müsli kann auch mit Fett, Mehlen und Eiweiß Pulvern aufgefrischt werden.
Auch in Riegeln (zb Flap Jack ) kann man das untermischen.
Aber auch in jedes Püree kann man das unterrühren.
Viele schleppen ja Oliven Öl mit, ich halte MCT Öl, weil es schneller als Energie zur Verfügung steht ,für sinnvoller.
Ist man omnivor, so kann man sich gut mit Fett über , bestenfalls fermentierte, Salami versorgen. (Fetter) Speck hält geräuchert auch gut. ( Mein learning aus Italien)
Ein Hartkäse ist auch immer willkommen.
Man kann dazu natürlich klassischer Weise ein Brot / Baguette essen, ein Getreide Brei tut es aber auch. ( Mein learning aus Spanien)
Zur Glutenfrage inkl Rezepte: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Gofio
Wer ne Pfanne #pangate dabei hat kann sich auch einen Fladen/ Eierkuchen/Omelette o.ä. in ordentlich Fett backen.
Bitte den Umgangston toleranter gestalten - Danke
Für OT: Text markieren und das *
Ein 80 kg schwerer Wanderer, der 4.000 kcal verbraucht, muss 200 Gramm Eiweiß zu sich nehmen. Das sind 800 kcal Protein, nur 20 % des Kalorienbedarfs.
Bei einer optimalen Eiweiß Wertigkeit stimme ich dir zu. Hat man aber selten auf Tour.
Oder war die 30-40% Prozent gemeint für eine Situation mit grossen Kaloriendefizit?
Da man nicht ständig Kohlenhydrate snackt hat man öfter mal ein relatives Kalorien Defizit von Kohlenhydraten. Da bietet sich ein mehr an Eiweiß an.
Und viele essen tatsächlich zu wenig unterwegs, insbesondere am Abend. Ebenso gehen viele im Morgengrauen nüchtern wieder los.
Eine fettreiche Ernährung punktet mit 9 kcal/g dan eher als Reich an Kohlenhydrate oder Eiweiß (beide 4 kcal/g).
Definitiv, aber wenige vertragen ungeübt so viel Fettanteil in der Nahrung
