Moin Reinhard,
Die 100km um Jena stehen bei mir auch noch auf der "Bucket List". Vor 2 Jahren habe ich mich da auch recht intensiv drauf vorbereitet. Laufen, Laufen und dann mehr Laufen. Und dann noch ein bisschen Laufen.
Ich musste mich dann nach etwas über 50km entscheiden abzubrechen, sonst wäre ich danach vermutlich länger ausgefallen. Naja, irgendwann kommt noch die richtige Zeit.
Dinge die ich, auch im Gespräch mit "Finishern", als hilfreich empfunden habe:
- Halte die Pausen kurz
- nimm Ausrüstung die erprobt ist
- und so wenig wie möglich
- baller Kalorien rein wie es geht
- Und zwing dich zum trinken
- Sei ausgeruht und ausgeschlafen
- Nimm dir für die kommenden Tage nichts vor
- Wolf laufen kann ein Thema werden, Cremen, Pudern, Tapen.. was halt für dich funktioniert
- Ibuprofen wurde von anderen reichlich konsumiert, ich halte davon wenig
- edit: vermeide dich am Anfang zu verausgaben. Gerade wenn alle starten ist man da gerne mal schneller unterwegs als einem gut tut
Schau dir gerne mal https://www.horizontale-jena.de/ an, große Teile der Strecke kennst du ja bereits. Kostet auch nur die Hälfte