Barfußschuhe, auch Minimalschuhe, bieten nur minimalen Schutz der Füße. Sie sind fürs ultraleichte Wandern interessant, da sie durch weniger Material oft sehr leicht sind. Ein Barfußschuh hat im Allgemeinen die folgenden Eigenschaften (teilweise auch nur einzelne davon):
- keine Sprengung, d.h. Zehen und Ferse haben den gleichen Abstand zum Boden
- keine oder nur minimale Dämpfung
- flexible, biegsame Sohle, durch die der Untergrund spürbar ist
- eine weite Zehenbox, so dass die Zehen sich spreizen und bewegen können
Vorteile und Nachteile
Verfechter*innen von Barfußschuhen führen als Argumente neben dem leichteren Gewicht einen gesünderen Laufstil sowie besseres "Erfühlen" des Untergrunds an, was die Füße kräftigen und Verletzungen vorbeugen soll. Der Forschungsstand dazu ist unzureichend. Barfußschuhe sind möglicherweise bei manchen Fehlstellungen nicht geeignet und ärztlicher Beratung empfiehlt sich. Sie erfordern in jedem Fall einen behutsamen Umstieg, um insbesondere Bänder und Sehnen umzugewöhnen. Sonst kann es zu Problemen wie Entzündungen der Achillessehne kommen.
Modelle
Barfuß-Modelle, die für das Ultraleicht-Wandern in Frage kommen, sind in der Regel Trailrunningschuhe, Zehenschuhe ("five fingers") und Sandalen, eventuell auch leichte Wanderstiefel.
Hersteller von Barfuß-Wanderschuhen (Auswahl)
- Altra – nur manche Modelle
- Luna Sandals – nur Sandalen
- Merell – nur einige Modelle, z.B. Vapor Glove
- Vivo Barefoot – alle Modelle
- Xero Shoes – alle Modelle
Weiterführendes
- The Barefoot Shoe Review - The Ultimate Guide to Hiking in Minimalist Footwear
- The Trek - Maximal Miles in Minimal Footwear: My AT Thru-Hike in Barefoot Shoes